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来看看你是否进入了肥胖行列

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来看看你是否进入了肥胖行列

发布日期:2010-09-01 作者: 点击:

身体质量指数

身体质量指数是由你的身高和体重决定的,其计算数值与身体健康关系密切。使用下列公式可以计算出您的BMI:

BMI=体重(公斤)/身高(米)的平方。一般认为,对于中国人来讲,理想的范围是18.5-23.9。过高和过低都存在健康风险。

腰臀比

腰部尺寸和臀部尺寸的比值就叫腰臀比。腰部和臀部是脂肪聚集地。苹果型的人脂肪储存在其腹部地区,而梨状型人更多地把脂肪储存在了臀部和大腿。腰臀比反馈是否更容易患心脏病和糖尿病。腰臀比超过0.95(男性)或0.85(女)以上,应该注意心脏问题

体脂测试

体脂测试将帮助了解身体内的脂肪究竟占有多大的比例。只有体内脂肪的减少才能显得更加苗条。体脂测试通常比较复杂,例如水下称重。也可以用市售的体脂测定仪器。对男性来说,体内脂肪水平应该为由12-20%。对妇女来说, 18-25 %。还有一种方式叫做皮褶测定,用“捏起”的皮肤的厚度来测量有多少脂肪,方法虽然简单,但是一定要由技术熟练的人进行测量,这一测定高度依赖于测量的准确性。

以上三点就是肥胖判定的标准,各位可以根据自己的情况对照一下有没有进入肥胖行列,如果已经肥胖了,一定要记得减脂,不然会影响健康生活哟,健康减脂请使用嗖嗖兽减脂饼干

G氏

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